Le festività sono un momento molto speciale: luci colorate, tradizioni di famiglia, tavole imbandite, ricordi, abbracci, emozioni. Un periodo intenso ma anche impegnativo soprattutto per una donna in gravidanza. Gestire le energie è fondamentale. Nelle prossime righe daremo alcuni consigli e suggerimenti per vivere le feste con serenità e consapevolezza. 

Rispettare i ritmi della mamma e del bambino

Durante le feste sono tanti gli eventi che ci aspettano. Pranzi, cene, serate di giochi in famiglia e con gli amici. Di sicuro bei momenti in cui stare in allegra compagnia, ma che per una mamma in attesa potrebbero risultare un po’ faticosi. Dosare le energie è dunque fondamentale per un corpo che già lavora intensamente per due. Mamma e bambino hanno ora dei nuovi ritmi da rispettare, che cambiano di settimana in settimana. E che, a seconda del trimestre di gestazione, richiedono maggiore attenzione. Il consiglio è ovviamente quello di non strafare, senza rinunciare agli eventi a cui si tiene di più a patto però di concedersi delle pause per un adeguato riposo fisico ed emotivo.

In questo periodo in cui tutti tendono a correre, una mamma in attesa può e deve permettersi di rallentare. Il miglior modo per farlo è prendersi cura di sé e delle proprie emozioni senza sentirsi in dovere di partecipare a tutto. E, quando necessario, farsi aiutare nei preparativi pre e post evento (pranzi, cene, aperitivi e così via).

Dentro il pancione c’è una piccola creatura che cresce e ha bisogno di energie e attenzioni. Perciò, appena possibile, prendersi del tempo per stare sdraiate sul letto o sul divano, magari per ascoltare la musica che più piace o per finire uno dei tanti libri da leggere in gravidanza. O semplicemente per ritagliarsi un momento a due in cui giocare, parlare col piccolino e regalarsi tante, tante sane coccole.

Alimentazione tra equilibrio e tradizioni

Uno degli aspetti che più caratterizzano le festività sono le tavole imbandite in cui trovare piatti gustosissimi e dolci irresistibili. Per una donna incinta ci sono però alcuni importanti accorgimenti da seguire in merito all’alimentazione. Ciò non significa per forza rinunciare a tutto, ma semplicemente fare delle scelte consapevoli e sicure.

Anche se gli eccessi potrebbero capitare, in gravidanza la strategia migliore è quella di trovare un equilibrio flessibile che permetta di gustare i cibi “permessi” che si amano ma senza esagerare con le quantità.

Ecco un breve elenco con i cibi da gustare con serenità:
– verdure cotte e verdure crude ma ben lavate
– carne e pesce ben cotti
– formaggi pastorizzati
– dolci tradizionali ma in quantità moderata
– acqua e tisane leggere

Per quanto riguarda i cibi a cui fare maggiore attenzione o da evitare del tutto, sul sito del Ministero della Salute è consultabile una tabella informativa con l’elenco e le modalità di consumo di alcuni specifici alimenti. In generale, si raccomanda di evitare:
– cibi crudi come tartare, carpacci
– pesce crudo o affumicato
– affettati crudi
– creme e dolci preparati con uova crude
– formaggi non pastorizzati
– alcol anche in piccole quantità

Viaggiare col pancione in sicurezza e senza stress

In questo periodo festivo, può accadere spesso di dover viaggiare per raggiungere parenti e amici che stanno lontani. Che si tratti di spostamenti in auto, in treno, in nave o in aereo per viaggiare col pancione in sicurezza sarà sufficiente osservare alcuni piccoli accorgimenti.

Per prima cosa, al fine di ridurre il rischio di gonfiore e di affaticamento il consiglio è quello di indossare capi e calzature comode e sgranchirsi le gambe almeno ogni due ore. Per stare ancora più comode e tranquille, meglio portarsi dietro una copertina leggera e dei cuscini per la schiena, tanta acqua, snack sani ed eventuali rimedi per il mal di viaggio. A tutto ciò aggiungiamo di avere sempre a disposizione la documentazione medica della gravidanza e i numeri da chiamare in caso di necessità.

Vestirsi per le feste con stile e comodità 

Sin dai primi sintomi della gravidanza il corpo della donna cambia, si trasforma e il pancione cresce giorno dopo giorno. Nell’armadio ci saranno di sicuro dei capi che per qualche tempo dovranno essere sostituiti da altri un po’ più confortevoli. Ma essere incinta non vuol dire rinunciare al proprio stile personale. Anzi, sono tantissimi gli abiti premaman che valorizzano la nuova silhouette col pancione! In ogni caso, è vivamente consigliato indossare vestiti dai tessuti morbidi, preferibilmente realizzati con materiali naturali e traspiranti. Maglie, pantaloni e vestiti elasticizzati o premaman che accarezzano il pancione senza rinunciare mai del tutto ai propri gusti.

Altro suggerimento: indossare scarpe basse e comode. Se la gravidanza è quasi alla fine, meglio evitare i tacchi alti per periodi lunghi. Oltre al fatto che i piedi possono gonfiarsi, più il pancione cresce più le scarpe con tacco basso garantiscono maggiore stabilità e comfort.

Gestire gli incontri e le emozioni

Le festività spesso riportano indietro negli anni, smuovendo ricordi e nostalgia. Riportano ai pranzi e alle cene in cui le famiglie si riunivano magari dopo tanto tempo. Per una donna incinta queste emozioni possono riaffiorare tutte assieme in modo molto intenso. Ed è normale sentirsi più emotive. Nel pancione c’è una creatura che sta crescendo e sono tante e nuove le sensazioni che si provano. La gioia si alterna alle preoccupazioni, l’entusiasmo all’ansia, ma se ciò accade è bene sapere che è tutto normale.

Se e quando ciò dovesse avvenire, l’unico suggerimento è non giudicare le proprie emozioni. In gravidanza lo stato emotivo della donna è più sensibile e le emozioni si amplificano. Condividere ciò che si prova col proprio partner, con un’amica o un’altra persona cara può essere di grande aiuto. Lo è anche prendersi un momento per leggersi dentro o scrivere ciò che si sta provando. Come lo è permettersi di piangere o semplicemente accettare e abbracciare la malinconia che arriva all’improvviso.
Ora i cuori che battono sono due, ed è normale se le emozioni che si provano siano più forti. Ma di certo anche più belle.

Festività col pancione: ricordi indimenticabili da creare e custodire con amore

Stare tutti assieme, dedicarsi ai preparativi di gustose pietanze che fanno parte della tradizione di famiglia, risentirne il profumo, evocare i ricordi ma soprattutto fermarsi quel che basta per essere presenti e assaporare il momento con piena consapevolezza. Rallentare. Questo forse è il modo migliore per vivere con serenità le festività in gravidanza.

Nonostante le corse per gli acquisti, per i preparativi e tutto il resto, le feste servono anche a questo, a rallentare e fermarsi un attimo per poi riprendere fiato. Momenti di pausa che aiutano e che in gravidanza sono preziosissimi per la mamma e per il suo bimbo. Per il bisogno di riprendersi dalla naturale stanchezza e per ricaricarsi di energia. Ma soprattutto per fermarsi anche a godersi questo intenso ed emozionante percorso, con serenità e con la consapevolezza che presto a questi momenti si aggiungerà qualcosa di ancora più magico e speciale: l’arrivo di un figlio.

Non esiste una ricetta specifica da seguire sul come vivere con serenità le festività in gravidanza.
Si possono trovare consigli, suggerimenti ma ogni donna ha la sua storia, la sua famiglia, le sue tradizioni. E ogni gravidanza, l’abbiamo sottolineato più volte, ha una storia a sé.
Perciò alla fine, ciò che conta davvero è che la mamma si prenda cura di sé e del suo bambino e viva ogni momento nella sua intensità per trasformarlo in uno dei primi indimenticabili ricordi da custodire – per sempre e con amore – dentro il proprio cuore.